清淡饮食，不仅仅是少吃盐，更应该注重生活中的“隐形盐”！
生活中被忽视的健康杀手
隐形盐
许多人认为，清淡饮食就是“做菜少放盐”这种观念是不对的，今天就为大家解说下生活中那些自带隐形功能的健康杀手“看不见的隐形盐！”
常见含隐形盐的“小菜”
咸菜、酱菜 、豆腐乳等
常见含隐形盐的“调料”
酱油、面酱、蚝油、鸡精等
常见含隐形盐的“熟食品”
香肠、火腿、腊肉、罐头鱼、罐头肉等
常见含隐形盐的“甜点”
饼干、面包、蛋糕、冰激凌等
甜蜜的陷阱
营养饮食建议
如何控制盐的摄入量
我国卫生组织规定成人一天的盐摄入量不超过6克，不然容易导致高血压等疾病，但居民实际的摄盐量已超过正常生理需要的1025倍
目前，市场上有许多保健盐，如低钠、高钾、富硒、加碘，保健盐是比较好的一种食用盐。可防止血压升高和血栓形成，对心脏有一定的保健作用。
每款食品比如饼干，都有营养成分表，学会注意查看它的钠含量。
换算公式为：所标明的钠含量乘以2.5即为每100克食品的盐含量
更多信息！欢迎扫描下方二维码关注妇科医院官方微信(10000)。
