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莆田女性一生离不开的10种食物,排毒养颜还美

      莆田无痛人流医院       我很赞同(  

女性一生离不开的10种食物,排毒养颜还美



?  我们每天都在和食物打交道,但是你知道吗?


?  男性和女性的饮食重点各有不同,下面这10种食物最适合女性,多吃可以排毒养颜哦!


  一、西红柿



  1.抗衰老

  西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素,适合常吃。西红柿还有一定保肝护肝的作用。


  2.美白

  它含有的维生素P,是细胞正常代谢不可缺少的物质,可以使皮肤的色素、暗斑消退,防止色素沉着。


  二、菠菜



  1.不贫血

  菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血。


  2.体质强

  菠菜中含有可观的蛋白质,可帮助身体发育,精力旺盛。


  3.排毒

  菠菜可以清理人体肠胃里的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖。


  三、姜



  1.预防感冒,增强抵抗力

  生姜有一定抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用,着凉、感冒时不妨熬些姜汤,能起到很好的预防、治疗作用。


  2.解毒杀菌

  生活在海边的人,几乎天天都要食用海鲜。就像我们平时在餐桌上,吃松花蛋或鱼蟹时,通常会放上一些姜末、姜汁。姜性质温热,有解表功效。


  四、马铃薯



  1.消除眼袋

  把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋,对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上,能够使指甲更细腻、光洁。


  2.不含脂肪

  马铃薯具有和胃调中的作用。它还富含维生素C,带皮食用富含钾元素,新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质,热量约为100卡,而且不含脂肪。


  五、蘑菇类



  1.提高免疫力

  香菇经太阳照射后,所含有的特殊物质会转化成维生素D,被人体吸收后,对增强抵抗力有帮助。香菇还能消灭体内的病毒,因此也可预防感冒。


  2.减肥

  蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。


  六、大豆



  1.抑制肿瘤

  豆类中的异黄酮素和金雀异黄素,均是强有力的抗氧化剂,可降低女性的乳腺ai和宫颈ai的发生率。


  2.延缓衰老

  黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用,还能消除体内的自由基,延缓老化。


  七、鸡蛋



  1.增强记忆力

  鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等,对神经系统和身体发育有很大作用,还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。


  2.美容

  刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟,使面部皮肤血管舒张,增强血液循环,皮肤吸收营养物质,再用冷水使毛孔和血管收缩,是简单又经济的美容方式。


  八、核桃



  1.健脑

  一斤核桃的营养价值,相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。其中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑有益。因此,工作压力大而出现头晕、健忘等症状的人,不妨吃一点。


  2.润肤

  每天吃几个核桃,或者喝加进核桃的粥,坚持一段时间,会感到皮肤细腻、滋润了一些。


  九、鱼



  1.吃出好心情

  鱼中有一种特殊的脂肪酸,与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时,有意识地多吃一些鱼,心情会渐渐好起来。


  2.“烟民”的福音

  动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调,吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟,就多吃鱼吧。


  十、橙子



  橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐,以及纤维和果胶。


?  橙汁在榨汁的过程中,纤维会几乎全部损失。因此,橙汁不能代替鲜橙。


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