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莆田女性更年期不是病!女人再忙也要看!

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女性更年期不是病!女人再忙也要看!




导读


对女性来说,更年期是迟早都要面临的一道坎儿。或许是因为更年期的来临,意味着卵巢功能的衰弱和一系列的生理变化,很多女性对“更年期”一词颇为敏感,甚至不愿提及。 


事实上,更年期是女性都要经历的一个过程。更重要的是,由于体内雌激素分泌水平逐渐降低等,引起的变化与女性的身体健康状况息息相关。


除了可能出现的睡眠、潮热、急躁及无法控制情绪等表现外,更年期症状严重,还可能引起骨质疏松、神经系统疾病等,需要及时进行干预。



女性更年期通常有哪些表现?


感觉异常”,在更年期综合征的症状中,也是比较常见的。


主要的感觉异常包括:走路飘浮感、醉感,登高有眩晕或恐惧感。有时皮肤出现感觉异常,如走蚁感或瘙痒感。


还有不少人表现为咽喉部异物感,俗称“梅核气”,即患者咽喉部似有异物堵塞。吞之不下,吐之不出,查无体征,久治无效,与精神状态有关,实质是植物神经功能紊乱所致的咽喉部肌肉收缩异常。少数人还可能有嗅觉、味觉、听觉异常。


心悸也就是心慌,也是更年期综合征常见表现之一。当外界有突然响动,有时动静并不大,自己却感到一阵心慌,心脏“突突突”地跳个不停,需要一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查,甚至平板运动试验,结果常常正常。


腰酸背痛是更年期妇女骨质疏松的早期症状。


这种酸痛感,多数是由于竖脊肌持续紧张造成的。早期的骨质疏松多发生在脊椎,在重力的作用下,脊椎骨有被压缩的倾向,使人感到似乎弯着腰驼着背更舒服一些。但人们在习惯上总是要挺直腰杆,导致竖脊肌就必须持续紧张,对抗这种压缩倾向。


久而久之,肌肉持续收缩不缓解,则腰酸背痛。如果骨质疏松继续发展,则有可能发生骨质疏松性骨折。



女性更年期,要做好这几点


1、动静适度:无论何种运动,必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼。但过度的运动,对健康是不利的,容易引起疲劳,甚至造成内脏或躯体的伤害。所以在运动时,应注意适当休息。所谓动静适度,应以"轻、柔、稳"为原则。


在体育锻炼初期,宁少勿多,宁慢勿快,逐渐递增。在运动时,应避免快速、旋转或低头的动作,或者有可能跌倒的动作。人过中年,不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动,也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动



2、持之以恒:人到中年以后,大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后,就持之以恒,坚持到底;特别要克服"三天打鱼,两天晒网"的情况,才能收到良好的体育锻炼效果。

3

身体不舒适,或感到体力不支时:不能强行锻炼,可减量或暂时停止锻炼。


3、循序渐进:在进行体育锻炼时,要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则,因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。


人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程,不能急于求成,应以不产生疲劳为度。


  


4、运动前后注意事项:运动前,应先做准备活动,可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。


运动后,应进行整理活动,使身体逐渐恢复到正常状态,以有利于全身脏器的调整,也可预防对身体不利的因素发生。


5、运动时间:早晨空气新鲜,精神饱满,是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后,不宜马上进行活动,应休息1~2小时后,才适宜锻炼。


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